Zephyrus Tarot

É um grande equívoco imaginar que a vitalidade depende de exercícios complexos e práticas dispendiosas.

Respirar corretamente, por exemplo, traz inúmeros benefícios e pode ser um procedimento de primeiros socorros quando percebemos algum desequilíbrio físico, emocional ou energético.

Em hebraico, a palavra que designa a “Alma Superior” (neshama) é correlata à palavra usada para “respiração” (neshima), de modo que através da respiração correta elevamos, automaticamente, a nossa consciência e somos inundados por prana renovado.

Pranayama é um palavra sânscrita que pode ser interpretada como o conhecimento e controle (yama) do prana (força vital) que se dá através da respiração.

Três coisas são importantes:

• a boa respiração deve ser nasal.
• a boa respiração é lenta e profunda.
• a boa respiração é abdominal.

No livro Cura Prânica Avançada, o Mestre Choa Kok Sui escreve que só há duas maneiras de se respirar: a correta (abdominal) e a incorreta (peitoral). Explica que é o diafragma que permite a expansão e contração dos pulmões, pois estes não têm condições, por si só – de se expandirem para sorver o ar ou de se contraírem para expelir o ar já utilizado. A respiração abdominal puxa o diafragma para baixo, ampliando a capacidade pulmonar e, conseqüentemente, absorvendo mais prana.

Quando respiramos corretamente, o abdômen se expande para abaixar o diafragma na inspiração e permitir a entrada do máximo volume de ar na base dos pulmões. No meio da inspiração, a parte média do tórax se alarga para encher a parte média dos pulmões. No final da inspiração, a parte superior do tórax se eleva levemente, para que o ar chegue até o ápice dos pulmões. Para fazer isso de forma consciente, podemos nos deitar de costas em uma superfície firme e perceber cada etapa. Com a prática, acabamos por adotar esta respiração de forma natural.

Ensinam as escrituras védicas que o prana percorre o corpo por 2 canais que vão do chakra base ao chakra da coroa. Um destes canais (nadis) tem o nome de ida, possui uma natureza lunar/feminina e rege o lado esquerdo do cérebro. O outro canal tem o nome pingala, possui uma natureza solar/masculina e rege o lado direito do cérebro.

Trabalhamos com ida e pingala através das narinas. Quando inspiramos apenas pela narina esquerda, ativamos a ida e absorvemos prana negativo. Quando inspiramos pela narina direita ativamos pingala e absorvemos prana positivo – “negativo” e “positivo”, aqui, como polaridades, e não algo classificado “bom” ou “ruim”.

Existe um terceiro canal, central, sobre o qual não atuamos diretamente. O seu nome é sushuma e ele é influenciado pelo deslocamento do prana pelos outros dois nadis e se fortalece na medida que desenvolvemos algum grau de maturidade energética. Quando se fala do despertar da kundalini, é por este canal que ela se eleva.

Nadi shodhana pranayama

Nadi shodhana significa “purificação das nadis“. O exercício também é chamado de “respiração alternada”. Sua prática permite a remoção da energia mal qualificada e a energização dos chakras.

Inicie sentando numa posição firme e agradável, com as costas bem eretas. A mão esquerda fica em jnana mudra (jnana mudra significa “o gesto que outorga o conhecimento”: os dedos indicador e polegar se unem pelas pontas, formando um círculo, e os outros permanecem juntos e descontraidamente estendidos) sobre o joelho.

Com a mão direita (apenas o polegar e o anular) controlamos o fluxo da respiração: o polegar para fechar a narina direita, o anular para fechar a narina esquerda.

Na Cura Prânica existe a orientação que homens começem inspirando pela narina direita (expirando pela esquerda) e mulheres pela esquerda (expirando pela direita).

Esvazie por completo os pulmões. Ao inspirar, promova a respiração abdominal.

Homens começam fechando a narina esquerda. Inspire pela direita de forma completa, enchendo o abdômen, a região intercostal e o tórax. Faça isso contando de 1 a 7. Retenha o ar, conte de 1 a 3 e feche a narina direita. Libere a narina esquerda e expire lentamente, também contando de 1 a 7. Faça uma retenção vazia. Conte de 1 a 3. Tudo é feito de forma suave. Agora inspire pela narina esquerda e repita o procedimento anterior liberando o ar pela narina direita.

Mulheres fazem a mesma coisa, mas de forma contrária. Considere inspirar por uma narina e expirar pela outra como 1 ciclo respiratório. Experimente realizar 20 ciclos.

Mantenha os olhos fechados e a consciência na respiração. Perceba o ar entrando e saindo pelas narinas. Este exercício pode ser feito a qualquer momento, exceto imediatamente após as refeições.

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Leia diferentes artigos sobre Pranayama no site Yoga.Pro.Br. Aproveite e veja também este artigo, bastante completo, escrito pelo professor Hermógenes.